بهترين روش لاغري

مطمئنا روش هاي فراواني براي لاغري وجود دارد، از انواع رژيم هاي غذايي مانند رژيم لاغري آمريکايي و رژيم کانادايي گرفته تا انواع ورزش هاي چربي سوز و بدنسازي و جراحي لاغري . اما آيا اين روش ها براي همه موثر است؟ تا چه حد مي توانند به کاهش وزن قابل توجه منجر شوند يا عمل اسليو تا چه ميزان  قابل توجهي ميتواند از ورن مارا کاهش دهد و اينکه آيا ارزش دارد تا هزينه عمل اسليو را پرداخت کنيم؟ و آيا اين روش ها موجب لاغري غير قابل بازگشت مي شوند؟ بهترين روش لاغري کدام است؟ در ادامه به معرفي بهترين روش لاغري مي پردازيم و ميگوييم که بهترين جراح لاغري چه ويژگي هايي دارد. اين روش شامل راهکارهاي مفيد و موثري است که در همه جاي دنيا مورد قبول محققان و دانشمندان مي باشد. شايد لاغري و کاهش وزن يک فرمول کلي نداشته باشد ولي با پيروي از قوانين زير مي توانيد به طور قطع کاهش وزن خوبي را تجربه کنيد.

کاهش مصرف قند و نشاسته

مهمترين بخش لاغري به کاهش مصرف قند و نشاسته بر مي گردد. با کاهش اين مواد، سطح گرسنگي تان پايين آمده و در نتيجه ميزان کالري دريافتي تان کمتر خواهد شد. حال بدن به جاي سوزاندن کربوهيدرات براي به دست آرودن انرژي، شروع به سوزاندن چربي هاي ذخيره شده مي کند.

يکي ديگر از فوايد حذف کبوهيدرات، پايين آمدن سطح قند خون است که موجب مي شود تا کليه ها آب و سديم اضافه را از بدن خارج کنند. اين عمل موجب کاهش نفخ و دفع آب غير ضروري بدن مي شود.

حتي ممکن است در اولين هفته از حذف کربوهيدرات تا 5 کيلوگرم، چه از وزن چربي و چه از وزن آب بدنتان کم شود.

کنترل محيط اطرافتان

يکي ديگر از استراتژي هاي موثر در بهترين روش لاغري جهت کاهش کالري هاي دريافتي، کنترل محيط اطرافتان هست. کنترل اطرافتان شامل هر چيزي از پر کردن آشپزخانه تان تا انتخاب بهترين رستوران مي باشد. اين به معني دوري از رستوران ها و فوت کورت هايي است که امکان خوردن انواع غذاها در آنها وجود دارد. بنابراين قبل از رفتن به رستوران بهتر است يک ميان وعده سالم داشته باشيد تا از ولع خوردن زياد در رستوران کم کنيد. بين خوردن اين ميان وعده و غذاي رستوران حدود 15 دقيقه صبر کرده و يک ليوان آب بنوشيد.